PIEDI SANI E LEGGERI IN CASA
I nostri piedi sopportano il peso del corpo tutto il giorno e non sempre sono infilati dentro le scarpe giuste. Spesso sono compressi in calzature poco adatte alla loro forma.
L'abitudine di indossare scarpe scomode e cioè calzature strette con tacchi alti rappresenta la causa principale di alluce valgo acquisito, motivo per cui più del 90% delle persone colpite sono donne.
E alla sera, quando rientriamo a casa, magari li infiliamo in un paio di ciabatte molto carine, ma altrettanto inadatte.
Almeno in casa trattiamoli bene, lasciandoli liberi. E' proprio tra le mura di casa che possiamo prenderci cura dei nostri piedi.
Ecco i suggerimenti per avere piedi sani e leggeri.
COME SONO FATTI
Lo scheletro del piede è composto da 26 ossa, disposte in tre gruppi che procedono dalla gamba, compongono lo scheletro del tarso, e cioè la parte posteriore del piede, del metatarso, la parte centrale del piede, e delle dita, o falangi, la parte anteriore del piede.
Ogni dito è composto da tre falangi, mentre l'alluce così come il pollice della mano, ne ha solo due, una prossimale e una distale.
Il metatarso è composto da cinque ossa, chiamate primo metatarso, secondo metatarso, eccetera. Corrispondono alle dita del piede.
A PIEDI NUDI
Quando si torna a casa l'ideale è camminare, almeno per un po' di tempo, a piedi nudi. Questo aiuterà le nostre estremità a liberarsi da tutte quelle compressioni che le scarpe hanno creato durante il giorno. Aiuta i piedi a riassestare la sua forma naturale. Ovviamente bisogna fare i conti con il tipo di pavimento, se è di un materiale freddo è necessario indossare un paio di calze.
I BAMBINI
Se hanno appena iniziato a camminare, in casa dovrebbero muoversi sempre a piedi nudi, oppure con le calzine, eventualmente quelle con i gommini antisdrucciolo, in modo che siano liberi di sperimentare camminate diverse.
In questo modo i muscoli del piede si sviluppano e si rinforzano e la caviglia acquista equilibrio. Il consiglio è valido anche per i bambini che hanno un leggero piede piatto.
CALZATURE ADATTE A CASA
Per i ragazzi e gli adulti, dopo aver lasciato liberi i piedi per un po' di tempo camminando scalzi, se proprio il pavimento non lo consente perché è troppo freddo, si può optare per gli zoccoli anatomici, in materiale che lasci traspirare la pelle.
In questo modo il calcagno e le dita sono liberi, mentre tutto il piede può "respirare". Infatti, se il sudore ristagna, soprattutto in estate, aumenta il rischio che compaiano verruche, funghi e lesioni sulla pelle.
Per quanto riguarda il tacco delle calzature da casa non deve essere più alto di due centimetri.
Una ciabatta "raso terra" potrebbe creare infiammazioni al tendine di Achille.
Un tacco più alto invece sbilancerebbe il peso del corpo in avanti e questo, a lungo andare, potrebbe creare problemi non solo ai piedi, ma anche a tutta la colonna vertebrale.
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